quando, come e quanto mangiare

Vorrei essere chiara.

Il più chiara possibile.

Allora….polverine o pozioni magiche non le ho ancora trovate e, tra l’altro, ho anche smesso di cercarle!

Da quando ho iniziato il mio percorso con Juice Plus, ho scoperto che; per rimanere in forma, la questione è molto semplice.

Attenzione però: non sto dicendo che SIA FACILE  procedere nel modo corretto!

Personalmente, mi sono FIDATA dei successi di tante persone: ne leggevo le testimonianze e ne vedevo le foto.

Facebook, Instagram o i social mi hanno permesso di avvicinarmi a queste esperienze di vita.

Ho cominciato, fin da subito, ad adattarmi a comportamenti e suggerimenti che mi sembravano oltremodo sensati.

Ed ecco che, seguendo regole, giustapposto, semplicissime, una dopo l’altra, sono giunta ad IMPOSTARE UNO STILE ALIMENTARE sano.

Ho scelto di accantonare alcune delle mie abitudini sbagliate.

Prese una ad una mi sembravano addirittura insignificanti, ma – tutte insieme- riuscivano a rendermi DIFFICILE tornare in forma!

E cosa mi è successo?

12 chili in più sono spariti in DUE MESI!

Non sono medico nutrizionista, né esperta in alimentazione, posso esclusivamente parlare delle regole che IO ho seguito,  di ciò`che per me ha funzionato!

Fin da subito, ho seguito TRE regole

• 5 PASTI AL GIORNO
• COSA MANGIARE E COME COMBINARE GLI ALIMENTI TRA LORO
• QUANTITÀ CONTROLLATA

Come sempre diciamo: né 2 né 22, insomma…

Il nostro corpo ha bisogno di svolgere i suoi compiti con abitudini giuste, precise e sempre uguali.

Gli esperti mi dicono che 5 volte al giorno è il numero corretto dei miei pasti?

Prima Regola che ho adottato con facilità!

Per  quanto riguarda cosa mangiare e come combinare gli alimenti, ecco che mi piacerebbe raccontare come IO ho impostato il mio percorso alimentare.

Con grandi soddisfazionI.

Grazie infatti ai kg persi e, soprattutto, a come sto meglio in generale, sono diventata molto più consapevole del fatto che SONO IO E SOLTANTO IO CHE MI FACCIO DEI FAVORI (O MI PROCURO DEI GRANDI DISPIACERI) CON CIÒ CHE MANGIO!

Metto qui, in ordine sparso, diversi suggerimenti, tutti con la loro ragione di essere

• in periodo di dimagrimento sostituisco 2 dei pasti quotidiani con un pasto Juice Plus. In mantenimento, ne consumo solitamente solo UNO al giorno
• alterno, a pranzo e a cena: pasta o legumi o carne/pesce (con carne e pesce aggiungo 50 g di pane), sempre con tanta verdura
• mangio infatti molta verdura fresca e, di solito, inizio i pasti principali con un’insalata
• vedo di limitare il consumo di frutta a 2 frutti al giorno (che non mi faccio però mai mancare)
• ho sostituito il latte di vacca con vari tipi di latte vegetale
• uso prodotti  integrali
• leggo con attenzione le etichette di ciò che compro
• evito con cura fritti e grassi
• limito con cura il mio bisogno di zuccheri
• ceno prestino, massimo 20:30
• ho imparato ad usare spezie ed erbe aromatiche
• preparo i miei piatti con cura e cucino NELLO STESSO IDENTICO MODO  per me, per la mia famiglia e anche per gli invitati (quando li ho)

Sto attenta alle quantità di ciò che mangio.

Ormai è divenuta un’abitudine concentrarmi su ciò che mangio e pianificare quello che potrò trovare nel frigorifero quando lo aprirò!

Ossia: fare la spesa in un modo corretto mi aiuta moltissimo ed evitare tante schifezze mi fa pure risparmiare. Tanto.

Aggiungo solo che, ogni volta che VOGLIO DIMAGRIRE, presto molta attenzione a rimanere nella massima semplicità  possibile.

Ossia, cambio verdura o pasta o tipo di pesce, ma non mi discosto da una preparazione semplicissima degli stessi.

Mangio bene, mi nutro ma non mi CONCENTRO su novità culinarie… al contrario, sull’obiettivo che voglio raggiungere

Quando voglio trovare comunque una ricetta sana e sfiziosa, posso ricercarla nel tanto materiale che mi viene messo a disposizione, richiederla in gruppo o direttamente dalla persona che mi segue.

Qui, pubblico solo un paio di foto che, credo, parlino da sole!

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