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Mappa del Tesoro

LA TUA LISTA DELLA SPESA PERFETTA

Il migliore alleato per la tua perdita di peso e per sconfiggere una
volta per tutte il nemico più grande (l’effetto YO- YO) è la tua scelta di comprare i cibi più giusti, come…..

• Alimenti semplici e a basso contenuto di grassi: riducono  l’apporto calorico, cerca di evitare gli alimenti processati industrialmente, spesso con aggiunta di zucchero raffinato
• Cibi con alto contenuto di fibre: inducono senso di sazietà… mangiando meno
• Alimenti ricchi di valori nutrizionali: specialmente quelli con vitamine del gruppo B, contribuiscono ad aumentare i livelli di energia
• Cibi con alta contenuto acqua: il nostro corpo è formato per oltre il 70% di acqua e gli alimenti con tanta acqua hanno poche calorie; sono alleati preziosi per perdere qualche chilo
• Alimenti naturali freschi: poche calorie e poco sodio. Una dieta a basso contenuto di sodio può aiutare nei casi di ritenzione idrica
• Scelta proteica di qualità: da fonte vegetale, come ad esempio i legumi oppure da fonte animale, come: carni rosse o bianche, pesce, uova, formaggi. Preferisci quelle di origine vegetale, pesce, carni bianche e per i formaggi, prediligi quelli freschi (robiola, stracchino, ricotta, meglio se di capra)
• (I prodotti della gamma Juice Plus Complete, soluzione perfetta per  una dieta sana, bilanciata, comoda ed economica. Contengono alimenti vegetali, sono equilibrati e ricchi di nutrienti, e se vuoi già saperne di più, puoi cliccare sulle FOTO QUI SOTTO 

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7 TRUCCHI PER LA TUA TRASFORMAZIONE

• Inizia il tuo pranzo e la tua cena, sempre con una bella insalata mista, condita con olio, sale integrale ed aceto di mele. In questo modo alcalinizzerai il tutto e mangerai di meno, perché l’insalata contribuirà a temperare la tua fame
• Bevi un paio di bicchieri d’acqua 10/15 minuti prima di consumare il tuo pasto. Ciò aumenterà il tuo senso di sazietà
• Mangia frutta  ogni giorno, utile farlo NON a pranzo o a cena
• Non saltare i pasti; è meglio mangiare una volta in più in modo moderato che un attacco nervoso di fame che ti porta a svuotare il frigorifero
• Muoviti il meglio e il più che puoi
• Lavati i denti presto la sera. Ti aiuterà a non mangiare schifezze prima di dormire
• Aumenta il consumo di proteine vegetali. Ti aiuteranno a mantenere la massa magra e quindi migliorare il metabolismo