caccia del mercoledì - Blog di Carla-a-Tenerife

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LA MAPPA DEL TESORO

per tornare in forma

Quando entrerai in Team Juice, avrai strumenti straordinari di supporto (tabelle, e-book, ricette detox, GRUPPO eccetera) perché il Tesoro ti appartenga per sempre

continuiamo con il

Terzo INDIZIO

Mappa del Tesoro

10 CONSIGLI PRATICI ALIMENTARI

Mastica lentamente: con piccoli bocconi e non parlare mentre mastichi.
La masticazione prolungata favorisce la digestione e attiva i riflessi antifame
Riduci le proteine animali (devono essere presenti in un solo pasto).
Preferisci carne bianca e pesce
Utilizza olio extra vergine di oliva spremuto a freddo con moderazione; evita
di cuocerlo e, qualora sia necessario, solo per poco tempo
Basta con le schifezze! Come anche con … i carboidrati bianchi (pasta, pane, dessert) e con gli zuccheri raffinati: il processo di raffinazione è altamente tossico. Zucchero di canna biologico o miele grezzo per dolcificare. Così come Sale marino integrale (o sale rosa), in quantità moderata, al posto del sale bianco
La frutta a stomaco vuoto, a due ore da pranzo e cena, è ottima anche come merenda. Meglio un solo tipo di frutta per volta (unendo frutta dolce, acida e semi acida, si possono verificare eccessi fermentativi, pancia gonfia). Generalmente la frutta, costituita in alta percentuale da acqua, viene digerita in un’ora.
CINQUE PASTI, ogni giorno.
Molta acqua meglio lontano dai pasti per evitare che il processo digestivo sia compromesso e rallentato. Utilizza tisane di malva, camomilla, melissa, menta, finocchio, rosa canina, etc.
Evita bevande zuccherate, con anidride carbonica aggiunta e succhi di frutta
industriali. Evita vino bianco e birra (quest’ultima, ricca di gas, interferisce con la digestione: aerofagia).
Riduci i carboidrati di sera (60gr – 70gr, preferibilmente biologico/integrale)