Mappa del Tesoro

LE 5 ABITUDINI CHE SARANNO POI TUE PER SEMPRE

• Evita pasti abbondanti a sera inoltrata. Ricorda che esiste un “orologio epatico” e che in pratica, dopo le ore 20.00, non si ha più secrezione biliare, fondamentale per la digestione e l’assorbimento dei grassi. Questo semplice consiglio ti permetterà di dormire meglio, di digerire prima e di smaltire molti più grassi durante il sonno.
• Svolgi regolare esercizio fisico secondo le tue possibilità e abituati ai piccoli trucchi che ci rimettono in moto: scegli regolarmente le scale e dimentica l’ascensore, per esempio. Oppure, quando prendi un autobus cerca di scendere alla fermata prima della tua destinazione. Altra buona abitudine: dai il buongiorno al mattino, puntando la sveglia 5 minuti in anticipo e muovi gambe e braccia, in casa o in terrazza o in giardino. Queste piccole pause in movimento (che moltiplicherai secondo la tua fantasia) le utilizzerai cercando di liberare la mente da ogni negatività. Impegnati a trovare almeno tre motivi per ringraziare e impegnati ogni volta a farti un complimento. Guardati dall’esterno come faresti con il tuo migliore amico e cerca le parole per dirti quanto ti apprezzi.
• Non fidarti della bilancia. Ricordati che, non appena comincerai a mangiare con consapevolezza di ciò che ti porti alla bocca, inizierai a perdere grasso, costruendo massa magra. Potresti perdere 2Kg di grasso e mettere 2 Kg di massa magra. Guardati invece allo specchio o fai la famosa prova costume.
• Smetti di lamentarti. Smettila i piangerti addosso, ricorda che i tuoi pensieri
  condizionano il tuo stato emotivo e quindi di conseguenza i tuoi risultati (se sei in salute, in forma fisica e muscolosa/o potresti raddoppiare o triplicare il tuo quoziente di felicità)
• Prendi nota del tuo percorso di perdita di peso facendoti foto che evidenziano i tuoi progressi e… condividile anche con me, ne saremo orgogliosi/e in due!